z redukcji

[...] masy mięśniowej. Jeszcze parę lat temu często masa mięśniowa oznaczała jedzenie pod korek za każdym razem, a zwiększającą się tkankę tłuszczową kwitowało się hasłem "podczas redukcji się dotnie". A po redukcji progres był nieznaczny w stosunku do wcześniejszej redukcji. Warto podczas budowania masy mięśniowej cały czas kontrolować swoje postępy i [...]

Siemka, podczas redukcji na początku pewnie ta siła jeszcze będzie szła w górę ale to kwestia pierwszych 3-5tyg redukcji zależy jak ja rozegrasz póxniej pozostanie Ci walka o zachowanie obciążenia i w sumie na tym bym się skupił na Twoim miejscu gdy poczujesz że już ciężko z dokladaniem obciążenia. Następnie jak już będzie Ciężko utrzymac to [...]

[...] brzucha z nogami w górze. Możliwe że i prawda, ja nigdy nie stosowałem takiego czegoś, ale nie wykluczam że tak nie jest ;] takie luźniejsze dni pomagają psychicznie na redukcji i to bardzo. Wystarczy że an google wpiszesz "FBW traktor" i powinieneś znaleźć w 5minut albo krócej. A no chyba że tak z tym czasem na siłowni ;] to zrób jak [...]

Normalne po redukcji wygląda o wiele lepiej, teraz będzie masakrował. Niski bo niski - nie jest powodem do obrażania go tym bardziej jeśli samemu się nic nie osiągnęło czy nawet człowieka się nie zna. .. Miałem okazje go poznać, chwile z nim pogadać na żywo i na tej podstawie mogę coś powiedzieć o człowieku, jest (przynajmniej rok temu był) [...]

Zapewne zdążyłeś się zorientować, że większa ilość białka w diecie ma spore znaczenie dla obniżenia wagi ciała, odchudzania, redukcji. Tak, to prawda. Białko jest jeszcze bardziej przydatne podczas odchudzania niż w przypadku budowania masy mięśniowej. Wyższy udział białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii, może obniżać łaknienie i [...]

[...] konkretną redukcję do dość niskiego bf, wówczas możemy sensownie ocenić naszą sylwetkę. Oczywiste jest, że nie zawsze rozwijamy się symetrycznie, ale dopiero po zakończonej redukcji jesteśmy w stanie ocenić co należałoby poprawić w danej partii mięśniowej. Natomiast jeśli już mamy obrany priorytet na daną partię mięśniową to nie ma sensu [...]

[...] bądź siły na trening, np. po nieprzespanej nocy, czy ciężkiej pracy. Wtedy przedtreningówka będzie idealnym suplementem. Z kolei spalacz jest nieodłącznym elementem każdej redukcji. Szczególnie, schodząc nisko z poziomem tkanki tłuszczowej. Wtedy każdy bodziec będzie przydatny. W temacie tym zapraszamy chętne osoby do już czternastego testu [...]

[...] w sporcie i znający swój organizm, jesteście w stanie wizualnie ocenić kiedy wystartować z masą a kiedy już redukować, natomiast w moim przypadku, czyli pierwszej redukcji nie mam pojęcia kiedy jest ten moment przełomowy (wizualnie) w którym jestem na poziomie 10 - 12% tk. tł. i mogę myśleć o budowie mięśni. Zapewne prościej będzie [...]

[...] podejście do kształtowania sylwetki. Rozumiem, że sporo zredukowałeś ale jest coś niepokojącego w tym, że wpadło Ci 15kg bez zmiany obwodów. Jakaś retencja czy odbicie po redukcji, ale jakieś zmiany w obwodach powinny zajść. Po drugie nawet jak nogi nie odstają od góry ciała i są dobrze zbudowane to nie znaczy, że nie powinieneś je trenować [...]

[...] jaka ta dzisiejsza noc bedzie. Ze tez sie Wam chce, zagladam do dziennika kolegi Cayek - pomijajac sama ilosc muskli to ja w zyciu tak dociety nie bylem jak Ty na początku redukcji, za ch**a bym sie nie katowal na Twoim miejscu :) No ale tez kiedys bylem mlody, wiem jak jest ;) Z pozytywow na dzis - bylismy na USG, córuś ma się dobrze, waży juz [...]

[...] i w czwartek było 400mg a wczoraj 300mg, dzisiaj jeszcze nic ale chyba dam 200mg na noc, jutro od rana dzieciaki to muszę być na chodzie;-) Przyszły tydzień troszke chłodniej zapowiadają to będę mógł dawkę znowu podbić na tydzień czy półtora:-)) Cayek...czyli pomogłem Tobie w redukcji i nie bedziesz się tak musiał męczyć 10 tygodni|-) Pozdr.

[...] to muszę być na chodzie;-) Przyszły tydzień troszke chłodniej zapowiadają to będę mógł dawkę znowu podbić na tydzień czy półtora:-)) Cayek...czyli pomogłem Tobie w redukcji i nie bedziesz się tak musiał męczyć 10 tygodni|-) Pozdr. Masz racje teraz sobie przypominam, wiesz ja osobiscie siedze tylko tu i wiekszosc osob zapewne podobnie i [...]

[...] zgubic wagi troche szybciej i przy tym marnowac zycie prywatne i meczyc sie w pracy a nawet nie moc jej wykonywac na takimi poziomie na jakim bys chcial? ja znam cierpienie redukcji i bylem na takim poziomie, ze nie chcialo mi sie dupy sciagac z kanapy w salonie, zeby isc sie odlac, a wyjscie na silke to byla dla mnie wyprawa... dlatego poprostu [...]

[...] ale bardziej zwracać uwagę na ich jakość i to jak mięśnie brzucha pracują. Nie ma jakiegoś rozróżnienia na ćwiczenia podczas budowania masy mięśniowej, a ćwiczenia podczas redukcji. Jeśli w okresie budowania masy mięśniowej nie zbudowaliśmy odpowiedniej masy mięśniowej mięśni brzucha to na redukcji tego już nie poprawimy. Okres redukcji służy [...]

[...] realnie jesteśmy w stanie osiągnąć. Jeśli cel nie jest osiągalny to taka sytuacja odbiera nam z automatu chęci do dalszej pracy. Druga rzecz to fakt, że z czasem trwania redukcji nasza motywacja może spaść. Okres redukcyjny to nie jest czas na bicie rekordów siłowych, trzeba się liczyć z tym, że im dłuższa redukcja tym siła na niższym [...]

[...] ksiezniczkowac. Po obiedzie jeszcze deser... ech. No nic, dziś już z powrotem liczę kcal. Deser, no stało się, trudno, ale na przyszłość musisz pamiętać o swoich celach. Na redukcji bedziesz wielokrotne w gościach, za każdym razem nie będziesz odmawiać ciastka? To się nie uda, wierz mi :) Wystarczy grzecznie podziękować raz, drugi, trzeci [...]

[...] naszemu organizmowi potrzebne. Z tego też względu pozbywa się on ich w dużo większej ilości niż tkanki tłuszczowej. W efekcie wychodzi na to, że sylwetka może być po takiej redukcji gorsza niż przed jej rozpoczęciem. Zapraszam Cię więc do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. [...]

[...] nowy bodziec. 2. Dieta. Aby wspomóc treningi siłowe, niezbędne są odpowiednie ilości białka, tłuszczów i węglowodanów. Ogólnie więc wyliczone ilości kcal, niezbędne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Bilans kcal musi być ujemny. Dlatego też wyliczyć należy zapotrzebowanie kcal: [...]

[...] tłuszczu gromadzonego śródmięśniowo, co dzieje się w ramach adaptacji do długotrwałych wysiłków. Natomiast gdy są częste, długie i męczące - podnoszą poziom kortyzolu. Na redukcji to akurat mało potrzebne. Podczas godziny chodzenia, osoba o masie ciała 70kg wg kalkulatora spalania na po treningu - zużywa około 250-310 kalorii (w zależności od [...]

[...] Trzeba po prostu umiejętnie to połączyć, aby "minimalnym" nakładem pracy realizować cele treningowe. Nie raz się spotykam, że ćwiczący na redukcji od razu wykorzystują wszystkie narzędzia aby redukcja zachodziła. A tak na prawdę należy z nich korzystać mądrze. Najpierw wykorzystać potencjał deficytu [...]